Gestão de Tempo

• Novo Paradigma: O tempo como recurso finito vs. a conectividade infinita.
• Autodiagnóstico: Análise do uso atual do tempo e identificação de padrões.
• Multitasking é Mito: Entender o custo de alternância e o impacto no foco.
• Ladrões de Tempo Digitais: E-mail, chats, reuniões online excessivas e a cultura da “resposta imediata”.

• Priorização 2.0: A Matriz de Eisenhower adaptada (Urgente/Importante) e o Princípio de Pareto (80/20) aplicado às tarefas.
• Método de Bloqueio de Tempo: Agendar atividades, não apenas reuniões.
• Método Pomodoro: Aplicação e variações para o deep work.
• Planeamento Semanal e Diário: O poder da reflexão e do planeamento a curto prazo para flexibilidade.

• Psicologia da Procrastinação: Por que adiamos tarefas e como dividir tarefas grandes em “próximas ações” mínimas.
• A Dizer “Não”: Definir limites claros (pessoais e profissionais) e gerir as interrupções de terceiros.
• Delegar Eficazmente: A arte de entregar o controlo e habilitar a equipa.
• Gestão de Energia: Ritmos circadianos, picos de produtividade e a importância das pausas.
• Prevenção do Burnout: A importância do tempo livre de tecnologia – Digital Detox, e do tempo de reflexão semanal.

• O Sistema Pessoal: Desenho do fluxo de trabalho ideal
• Ferramentas e Recursos: Sugestões para continuar o desenvolvimento.
• Compromisso de Ação: Definição de 3 ações concretas a implementar na próxima semana.

• Momentos de esclarecimento de dúvidas: Perguntas e Respostas.